亜鉛を多く含む食物：亜鉛がたくさん含まれる食物

「じゃあできるだけ亜鉛の摂取量を増やしたい！」と思われた方も多いのでは？
でも実は、亜鉛を含む食物、これが意外と少ないんです。そのうえ、なかなか吸収しにくいとあって、なおさら不足しがちなんですね(>.<)

じゃあサプリメントで補おう、という場合にも注意が必要です。一日に必要な亜鉛の量は、ごくわずかであるため、摂取しすぎるとまた逆に体にとって害になってしまうこともあるからです。ですから、なるべくは食物から摂取するように心がけたいものです。

牡蠣、アサリ、豚レバー、イカ、うなぎ、昆布、小麦胚芽は、亜鉛が多く含まれる食物として知られています。

また、これら、亜鉛を多く含む食物を摂取するときには、同時にビタミンCやクエン酸を含む食物を摂取しましょう。そうすることで、亜鉛の消化吸収を助けます。